„Jak większe jest szczęście być zdrowym niż bogatym, tak mniejszym jest nieszczęściem ubóstwo niż choroba”. Te słowa Sokratesa stają się szczególnie aktualne wraz z nadejściem jesieni. Przeziębienie, katar, kaszel… Znasz to aż za dobrze. Czy jesteś zatem na przegranej pozycji? Otóż nie! Poznaj 3 proste sposoby, dzięki którym zadbasz o swoją odporność.
Odżywiaj się zdrowo
Jak się zapewne domyślasz, odpowiednio skomponowane posiłki są niezwykle ważne dla Twojego zdrowia. Twoja dieta niech będzie bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, nasiona i pestki, a także nabiał oraz dobrej jakości ryby i białe mięso. Unikaj dużej ilości cukrów prostych. Pamiętaj o śniadaniu, które dostarczy Ci energii na cały dzień. Zaprzyjaźnij się z wodą. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bowiem niezwykle istotne dla jego poprawnego działania.
Szukaj okazji do ruchu
Wysiłek fizyczny jest potrzebny, by utrzymać zdrowie i dobrą formę. Nie tylko wpływa korzystnie na działanie organizmu, ale również poprawia odporność. Szukaj więc okazji do tego, by się poruszać. Znajdź aktywność, która sprawia Ci przyjemność. I korzystaj z każdej okazji do ruchu. Wejdź po schodach, zamiast wjeżdżać windą. Wybierz się do pracy lub po zakupy na piechotę. Znajdź chwilę, by pograć z dzieckiem w piłkę. Możliwości jest wiele.
Zadbaj o sen, by zadbać o odporność
Przemęczony organizm staje się dużo bardziej podatny na choroby. Na ile masz możliwość, staraj się więc zadbać o dostateczną ilość snu. Stałe pory kładzenia się i wstawania wpływają korzystnie na efektywność snu. Jeśli wieczorem masz problemy z zasypianiem, ogranicz przed snem korzystanie z laptopa, telewizora czy telefonu. Światło, które te urządzenia emitują, wpływa negatywnie na jego jakość.
Te trzy proste porady na temat dbania o swoją odporność wydają Ci się może banalne. Mają jednak ogromny wpływ na Twoje zdrowie. Zastanów się, czy się do nich stosujesz. Nie? Wprowadź drobne zmiany w swoich nawykach, a Twój organizm Ci za to podziękuje.