Chłodne dni zwykle każdemu z nas dają się we znaki. Okres stricte jesienny na ogół wiąże się z infekcjami i wirusami, które dopadają nas znienacka, a osoby, które zwykły nie przejmować się własnym zdrowiem najczęściej zmagają się z najbardziej dokuczliwymi problemami. Warto wiedzieć jednak, że do tego sezonu można się odpowiednio przygotowywać każdego dnia. W jaki sposób zapewnić organizmowi warstwę ochronną?
Wspomaganie układu odpornościowego
Dobra dieta żywieniowa to klucz do sukcesu i pewność, że organizm będzie każdego dnia otrzymywał porcje niezbędnych elementów. Warto decydować się na produkty bogate w cynk oraz selen, ponieważ właśnie te dwa minerały mają wpływ na wzmocnienie układu immunologicznego. Selen znajduje się przede wszystkim w rybach, mięsie, jajkach oraz pełnoziarnistych produktach zbożowych. Źródłem cynku są z kolei między innymi fasola, czosnek, owoce morza oraz sery. Aby wzmocnić układ odpornościowy należy również sięgać po produkty bogate w witaminę C. To właśnie ona wspomaga organizm oraz stymuluje produkcję interferonu. Warto wobec tego sięgać po warzywa i owoce, które dostarczają jej w sposób naturalny. Dużą zawartością witaminy C cieszy się papryka, brukselka, natka pietruszki, pomarańcze oraz chrzan.
Zdrowe napary na odporność
Osoby, które nie chcą stać się łatwym celem dla wszelkiego rodzaju wirusów panoszących się w powietrzu w okresie jesienno-zimowym powinny przede wszystkim sięgać regularnie po napary na bazie naturalnych ziół. Ziołolecznictwo to naturalny sposób na sukcesywne wzmacnianie organizmu w najtrudniejszych okresach. Zioła nie są lekarstwem, aczkolwiek mogą znacząco wpłynąć na przebieg choroby. Warto sięgać po napar z rumianku, który nie tylko wzmocni odporność, ale również wpłynie korzystnie na osoby borykające się z problemami z zasypianiem. Przed wszelkiego rodzaju infekcjami chroni nas również napar z pokrzywy. Ta niepozorna roślina jest źródłem wielu wartościowych witamin o zbawiennym wpływie na cały organizm.
Warszawski Ursynów: Jak Wybrać Idealnego Dentystę dla Siebie i Rodziny
Jak powstaje wino bezalkoholowe i dlaczego warto zrezygnować z alkoholu?
