Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Trening
    • Odżywianie
    • Zdrowie
    • Lifestyle
    • Wyposażenie
    Facebook X (Twitter) Instagram
    SUBSCRIBE
    Home»Zdrowie»Jak skutecznie redukować stres? 
    Zdrowie

    Jak skutecznie redukować stres? 

    By 23 października 2023Updated:23 października 2023Brak komentarzy2 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Reddit WhatsApp Email
    Nervous anxious dark skinned man bites fingers, looks stresfully at camera, holds textbooks, frowns in displeasure, wears red sweater, elegant shirt, round spectacles, models indoor over white wall
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    Większość ludzi narzuca sobie tempo życia, które na dłuższą metę okazuje się być niewiarygodnie stresujące. Dochodzą do tego zdarzenia losowe i sytuacje, w których stres zaczyna odgrywać główną rolę. Naukowcy dzielą stres na dobry, który motywuje do działania i jest niezbędnym elementem naszej codzienności oraz stres zły – ten ma w zwyczaju nas paraliżować lub doprowadzać do stanów depresyjnych. Jak sobie z nim radzić? 

    Jedz zdrowo

     Mogłoby się wydawać, że styl żywienia nie ma nic wspólnego z tym, czy odczuwamy lub w jakim natężeniu odczuwamy stres. Nic bardziej mylnego. Regularne posiłki sprawiają, że człowiek znacznie lepiej radzi sobie ze stresem. Podstawą jest obfite i sycące śniadanie, które będzie stanowiło motor napędowy na cały dzień. Naukowcy uważają, że na stres mają wpływ również przekąski, po które sięgamy między głównymi posiłkami. Zamiast sięgania po paluszki czy ciastka pełne cukru, znacznie lepszym pomysłem będzie sięganie po świeże owoce czy warzywa. Bardzo ważne jest również nawadnianie organizmu. Człowiek odwodniony nawet w najmniejszym stopniu może odnotowywać znacznie silniejsze reakcje na otoczającą go rzeczywistość. Świetnym pomysłem jest picie zielonej herbaty, która skutecznie niweluje wolne rodniki. 

    Zapewnij sobie aktywność fizyczną

     Uprawianie sportu lub jakiejkolwiek aktywności fizycznej ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Podczas wysiłku uwalniają się hormony szczęścia, które doskonale radzą sobie ze stresem. Już po kilkunastu minutach treningu odczujemy realną ulgę. W trakcie ćwiczeń głowa w pewien sposób się resetuje. Potrafimy wówczas spojrzeć na pewne kwestie z innej perspektywy i czasem potrzebnego dystansu. Jeżeli bieganie na łonie natury nie wchodzi w grę, to dobrym pomysłem będzie zwykły spacer. 

    Czytaj książki

    Badania dowodzą, że czytanie książek redukuje stres nawet o sześćdziesiąt procent. To znacznie więcej niż słuchanie muzyki czy granie w odprężające gry. Czytanie pozwala nam przenieść się do innej rzeczywistości i zająć mózg innymi sprawami.

    aktywność fizyczna czytanie książek stres zdrowe jedzenie

    Related Posts

    Terapia manualna jako klucz do zdrowego kręgosłupa – odkryj naturalne metody leczenia bólu

    11 grudnia 2024

    Jak długie podróże samochodowe wpływają na Twoje zdrowie?

    15 maja 2024

    Kurs asystenta medycznego: Twoja ścieżka kariery w sektorze zdrowia

    3 maja 2024
    Leave A Reply Cancel Reply

    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
    © 2025 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.